«Мой внутренний мир» - частная школа Ступени

Частное учреждение общеобразовательная организация школа «Ступени»

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Не бывает ошибок

- есть только уроки!
Дни работы:
понедельник - пятница

8 (495) 430-26-79
8 (495) 430-21-38

info@stupeni.com
Главная / Классная жизнь / «Мой внутренний мир»

«Мой внутренний мир»

30 апреля на онлайн-занятии с психологом мы продолжили разговор с пятиклассниками о своих чувствах и настроении, ребятам был предложен комплекс упражнений для снятия напряжения, утомления и активизации деятельности.

  Комплекс упражнений «Гимнастики мозга»
(автор программы и основатель Образовательной Кинезиологии Пол Деннисон):
1- Пьем воду, слегка подержав ее во рту.
2- Ходьба на месте «перекрестным шагом».
3- «Ленивые восьмерки». Рисование «Ленивых восьмёрок» или знака бесконечности оказывает благоприятное воздействие на глаза. Большим пальцем вытянутой руки рисуем знак бесконечности на уровне глаз перед собой или на листе. Движение начинайте вверх. 3 раза одной рукой, а затем другой. После этого соедините ладони «в замок» (при этом большие пальцы будут перекрещенными). Выполните упражнение ещё 3 раза.
4- «Вращение шеей». Сделайте глубокий вдох, а с выдохом расслабьте плечи и уроните на грудь подбородок. Плавно и спокойно поворачивайте голову так, чтобы подбородок скользил по груди, описывая полукруг от одного плеча к другому, получается «смайлик» на груди.
5- «Думающий колпак». Большими и указательными пальцами обеих рук потяните уши немного назад, расправляя их. Начните массировать их с верхнего края, спускаясь постепенно вниз, до кончиков мочки уха. Повторяйте упражнение 3 раза.
2. Комплекс упражнений для глаз.
1- зажмурьтесь, досчитайте до 5, откройте глаза и снова досчитайте до5. Повторите 5 раз.
2- быстро поморгайте 20 секунд. Сделайте таким образом «дождик» для глаз.
3- переводим взгляд с предмета, который расположен вдали, на предмет, расположенный вблизи (можно на кончик носа). Задерживаем взгляд на предмете. Повторяем 8-10 раз.
4- делайте движения открытыми глазами в разные стороны и повторите эти движения с закрытыми глазами (по 10 раз в каждую сторону).
5- пишем буквы, цифры и фигуры носом.
6- рисуем глазами квадрат по часовой стрелке и против нее, по 5 раз.
7- смотрим сквозь пальцы на предметы вокруг, не поворачивая головы.
8- упражнения с тренажером Базарного выполняются только стоя, до 10 движений по каждой траектории. Можно делать в двух вариантах: только глазами при неподвижной голове и туловище или с помощью движения головы и туловища в нужном направлении, когда глаза неподвижны. Распечатать таблицу до размера А 1.
9- «Пальминг». Разогреваем ладони и прикрываем глаза. Ладони перекрещиваем на лбу, локти опираются на стол. Немного посидите, расслабляя глаза. Сильно зажмурьтесь, уберите ладони и постепенно откройте глаза. Выполняем это упражнение по 2-3 раза в день.

к 22 мая